Yatmağı çox sevirsiz? - Oxuyun ki, yuxunuz qaçsın...
Hər gün səhər tez oyanmaq sizə çətin gəlir? Bilməlisiniz ki, yuxu hər zaman xeyir deyil. Az yatmaq qədər çox yatmağın da orqanizm üçün xeyli sayda mənfi tərəfləri var. Oxuculara çox yatmağın nələrə səbəb ola biləcəyini təqdim edirik:
Çox yatmaq nələrə səbəb olur?
- Beyni zəiflədir. Yaşlı qadınlarla aparılan araşdırma zamanı məlum olub ki, yaşlı insanlar 9 saatdan çox, 5 saatdan az yatdıqda beyin 2 il zəifləyir.
- Depressiyaya səbəb olur. Araşdırma zamanı 7-9 saat aralığında yatan şəxslərin sadəcə 27%-də depressiv əlamətlər görüldüyü halda, 9 saatdan çox yatanların 49%-də bu hal müşahidə edilib.
- Hamilə qalmağı çətinləşdirir. Koreyada araşdırma mərkəzlərindən biri süni mayalanma üçün müraciət edən 650-dən çox qadının 9-11 saat yatdığını müəyyən edib.
- Şəkər risqini artırır. 8 saatdan çox yatan insanlarda gizli şəkər xəstəliyi və yaxud digər insanlara nisbətən şəkər riskinin 2 dəfə yüksək olduğu məlum olub.
- Piylənmə və kökəlməyə səbəb olur. 8 və daha artıq saat yatan adamların da daxili orqanlarının ətrafında piylənmə prosesi gedir.
- Həddindən artıq çox yatmaq erkən ölümə səbəb olur. 8 saatdan çox yatan insanların ölüm riski digərlərinə nisbətən 1,3 dəfə yüksəkdir.
Qeyd edək ki, həftə içi günlərdə 4-5 saat yatıb həftə sonu bütün gün yatmaqla yuxu rejiminizi təmin etməyi düşünürsünüzsə, bu yanlış addımdır. Çünki gümrah qalmaq üçün gün ərzində ən azı 7 saat yatmaq mütləqdir.
Bu gün, 14:22
Sülhməramlıları xatırlayarkən: separatçılığa dəstək, terrora yardım... - "Həmişə Azərbaycana qarşı qərəzli mövqedə dayandılar"
Bu gün, 14:04
Lukaşenkodan Şuşada traktor hədiyyəsi - FOTOLAR
Bu gün, 13:58
İlham Əliyev və Aleksandr Lukaşenko Şuşa şəhərinə səfər ediblər
Bu gün, 12:51
Azərbaycan XİN: Fransa tərəfi üzr istəməlidir
Bu gün, 12:00
Prezidentlər Füzulinin Baş planı ilə tanış oldu
Bu gün, 11:53
Əliyev Lukaşenkonu Füzulidə qarşıladı - FOTOLAR
Bu gün, 11:46
Taksilərdə minimum gediş haqqı 4,50 olacaq? - AÇIQLAMA
Bu gün, 11:41
Azərbaycan və Ermənistan parlamentlərinin sədrləri yenidən görüşüblər
Bu gün, 11:05
Rövşən Nəcəf UEFA prezidenti ilə görüşüb
Bu gün, 11:01
Misir İsrailin təklifini rədd edib - "Reuters"
Bu gün, 10:56
Pedofillərlə bağlı qanunda dəyişiklik edildi - RƏSMİ
Bu gün, 10:51
Türkiyə Xarici İşlər Nazirliyində ciddi dəyişiklik
Bu gün, 10:33
Füsunkar təbiəti ilə seçilən Kəlbəcərdən yeni görüntülər - VİDEO
Bu gün, 10:28
Azərbaycanın İrandakı səfirliyinin yeri dəyişdirilib
Bu gün, 10:21
Azərbaycanla proses uğurlu keçdi - Qriqoryan
Bu gün, 09:26
"Kurtlar vadisi"nin aktyoru Azərbaycan vətəndaşı olmaq istəyir
Bu gün, 09:21
ABŞ ruslara qarşı sanksiyalar tətbiq etdi
Bu gün, 09:17
Polşa “Bayraktar”lara qovuşdu
Bu gün, 09:17
Sülhməramlılarsız Qarabağ: Müstəqil Azərbaycanın yeni reallıqları - VİDEO
Bu gün, 09:13
Avropada BAŞ NAZİR "OVU" - Daha bir hökumət başçısı ÖLÜMLƏ HƏDƏLƏNİR
Bu gün, 09:00
“Ona birbaşa dedim ki, siz cənnətdə yaşayırsınız”
Dünən, 16:00
Kalininqrad modeli yaxşı ideyadır - AKTUAL
Dünən, 15:30
"Paşinyanın yerinə kim gəlsə, onun üzərinə ən ağır yük düşəcək" - "Fakt"
Dünən, 15:26
Azərbaycan və Belarusun üç şəhəri qardaşlaşıb
Dünən, 14:22
Rusların belə gedişi... BÖYÜK UĞURDUR! - HƏQİQƏTƏN DƏ...
Dünən, 13:39
Tezliklə çərçivə sazişi imzalana bilər - GƏLİŞMƏ
Dünən, 13:00
Prezidentdən tələb: Masada artıq bu sənəd var, ATƏT isə... - NƏ BAŞ VERİR?